• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Doğal Östrojen Hangi Gıdalarda Bulunur

  • 1 Star
    Loading...

Östrojen hormonu kadınlık hormonu olmasına rağmen erkeklerde de bulunur. Üreme döneminde kadınlarda yumurtalıklar tarafından üretilerek salgılanan bir hormondur. Üremenin yaşında seviyesi oldukça yüksektir.  Menopoz döneminde östrojen hormonu azaldığından, östrojen içeren besin maddeleri tüketmek gerekmektedir.

Aksi takdirde azalan östrojen hormonu yerine sentetik hormon ile takviye edilmektedir.  Bundan dolayı doğal östrojen kaynakları kullanmamız gerekmektedir Östrojeni doğal olarak kullanmak çok daha iyidir.  Doğal östrojen nerelerde bulunur,  kaynakları nelerdir ve günlük ne kadar kullanılır sizler için araştırdık.

Günlük alınması gereken östrojen miktarı ortalama olarak 60 mg’dır ve bunu doğal besin kaynaklarıyla sağlayabiliriz.

Doğal östrojen besin kaynakları;

Mercimek: Mercimek çeşitlerini hepimiz biliyoruz. Çorbası veya yeşil mercimek yemeğini öğünümüze katabiliriz.

Bezelye: Bezelyeyi gerek salata gerekse etli ya da tavuklu yemeğini yaparak lezzetlendirip daha zevkli tüketebiliriz.

  • Soya Fasulyesi
  • Soya Peyniri
  • Soya Filizi
  • Soya sosu
  • Soya Eti

Keten Tohumu: Keten tohumunu gün içinde tükettiğimiz yoğurt, salata hatta yemeğimizin üstüne serperek tüketebiliriz.

Süt: Keşke keçi sütü olarak tüketebilsek bizler için daha faydalı olur.

Yeşil Çay: Günde 2 kez rahat bir şekilde tüketebiliriz. Aynı zamanda iyi bir antioksidandır ve kansere karşı korunmamızı da sağlar. Daha birçok faydası vardır yeşil çayın kalp sağlığı, kötü kolesterol gibi rahatsızlıklara da iyi gelir.

Bal Kabağı Çekirdeği: Kuru yemiş olarak daha rahat tüketebiliriz.

Bira: İçinde bulunan şerbetçi otundan dolayı tavsiyemiz.

Arı Poleni:  Arzunuz üzere süt, yoğurt ya da balla karıştırılarak tüketilebilir.

Kuru fasulye: Geleneksel ve sevdiğimiz bir yemektir.

Bürüksel Lahanası: Çok yaygın olmasa da havuçla birlikte çok hoş ve lezzetli yemeği olur.

Pirinç: Pilavını sevmeyenimiz yoktur sanırım.

Susam: İstediğimiz şekilde kullanabiliriz.

Sarımsak: Sarımsağı ister soyduktan sonra hap gibi yutabiliriz ki bu yöntem kokmasını da önler istersek yemeklere yoğurda katarak tüketebiliriz.

Doğanın gücünde güçlü koruma dürtüsü vardır ve bunlar sınırlı değildir. Bitkilerle mucizeler her geçen gün çoğalır ve bizi şaşırtır. Bitkilerde de büyümeyi ve gelişmeyi hızlandıran östrojen hormonuna benzeyen hormonlar vardır. Bitkilerde ki östrojenin örnekleri çoktur. Küçük bir bölgedeki araştırmaya göre yonca bitkisini tüketen atlarda tüyler çok parlak koyunlarda ise süt verimi ve doğurganlığın artışı görüşmüştür. Östrojenin doğada var olduğunun basit bir kanıtıdır. Östrojeni doğal ve yeterli miktarda alan insanlarda ciltte sağlık ve parlaklık görülmektedir.